Менделеевцам на заметку: физические нагрузки для похудения после Нового года

04.01.2018 21:31

Несмотря на продолжительный отдых после Нового года, нужно постараться взять себя в руки и записаться в тренажерный зал. Можно, конечно, заниматься и в домашних условиях. Чтобы добиться желаемого результата, не стоит забывать об утренней зарядке. Если приобрести абонемент в зал нет возможности, подойдут и домашние занятия, которые должны включать упражнения на все группы мышц.

Домашняя тренировка

20 приседаний

Менделеевцам на заметку: физические нагрузки для похудения после Нового года

- На выдохе нужно делать приседание, а на вдохе – становится в исходное положение «ноги на ширине плеч».

Наклоны

Менделеевцам на заметку: физические нагрузки для похудения после Нового года

- Исходное положение такое же.

- Сначала нужно сделать наклон вправо, потом влево.

- Количество повторений – по 20 наклонов в каждую сторону.

- Такое упражнение поможет избавиться от жировых отложений в области талии.

Отжимания

Менделеевцам на заметку: физические нагрузки для похудения после Нового года

- Нужно принять положение лежа, колени можно поставить на пол

- Необходимо выполнить 20 отжиманий от пола.

Планка

Менделеевцам на заметку: физические нагрузки для похудения после Нового года

- В положении лежа нужно продержаться минуту.

- Во время выполнения планки очень хорошо работают мышцы пресса.

Источник: http://happy-womens.com

Источник

Последние новости