Менделеевцам на заметку: физические нагрузки для похудения после Нового года

04.01.2018 21:31 6

Менделеевцам на заметку: физические нагрузки для похудения после Нового года


Несмотря на продолжительный отдых после Нового года, нужно постараться взять себя в руки и записаться в тренажерный зал. Можно, конечно, заниматься и в домашних условиях. Чтобы добиться желаемого результата, не стоит забывать об утренней зарядке. Если приобрести абонемент в зал нет возможности, подойдут и домашние занятия, которые должны включать упражнения на все группы мышц.

Домашняя тренировка

20 приседаний

Менделеевцам на заметку: физические нагрузки для похудения после Нового года

На выдохе нужно делать приседание, а на вдохе – становится в исходное положение «ноги на ширине плеч».

Наклоны

Менделеевцам на заметку: физические нагрузки для похудения после Нового года

Исходное положение такое же.

— Сначала нужно сделать наклон вправо, потом влево.

— Количество повторений – по 20 наклонов в каждую сторону.

— Такое упражнение поможет избавиться от жировых отложений в области талии.

Отжимания

Менделеевцам на заметку: физические нагрузки для похудения после Нового года

Нужно принять положение лежа, колени можно поставить на пол

— Необходимо выполнить 20 отжиманий от пола.

Планка

Менделеевцам на заметку: физические нагрузки для похудения после Нового года

В положении лежа нужно продержаться минуту.

— Во время выполнения планки очень хорошо работают мышцы пресса.

Источник: http://happy-womens.com

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

В интернете обнародовали новые рендеры iPhone 8 (фото) Алёна Водонаева опровергла роман с Гуфом В Рязани поймали парня, укравшего 7 велосипедов и 2 мобильника‍ В Шумерлинском районе мужчина забил до смерти 53-летнюю односельчанку‍ Установлена личность человека из сгоревшей под Липецком машины

Последние новости