12
ЧТО КУШАТЬ ВО ВРЕМЯ СУХУРА (УТРЕННЕЙ ТРАПЕЗЫ ДО ВОСХОДА СОЛНЦА): Врачи рекомендуют употреблять утром сложные углеводы – блюда из круп, хлеб из пророщенного зерна, салат из овощей. Сложные углеводы обеспечат организм энергией, притом, что они долго перевариваются. Также подойдут финики, миндаль и бананы. ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ВО ВРЕМЯ СУХУРА: Откажитесь от белковой пищи. Она долго переваривается, загружает печень, которая без перерыва работает во время поста. Не стоит употреблять кофе. Нельзя употреблять утром жареную, копченую, жирную пищу. Они вызовут лишнюю нагрузку на печень и почки. Откажитесь от употребления рыбы. После нее захочется пить. ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ВО ВРЕМЯ ИФТАРА (ВЕЧЕРНЕГО ПРИЁМА ПИЩИ ПОСЛЕ ЗАХОДА СОЛНЦА): Мясоовощные блюда, блюда из круп, в малом количестве сладости. Можно заменить их финиками или фруктами. Пейте больше воды. Также можно пить и сок, морс, компот, чай, кисель. ЧТО НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ВЕЧЕРОМ ПОСЛЕ АЗАНА: Жирную и жареную пищу. Она навредит здоровью – вызовет изжогу, отложится в лишних килограммах. Исключить из питания продукты быстрого приготовления – различные каши в пакетах или лапша. Ими вы не наедитесь и буквально через час или два захотите вновь провести трапезу. Кроме того, такие продукты вызовут аппетит ещё больше, так как содержат соль и другие специи. Нельзя кушать колбасу и сосиски. Лучше их исключить из вашего рациона на время поста Рамадан. Колбасные изделия влияют на почки и печень, утоляют голод лишь на несколько часов, а также способны развить жажду.
| Карта сайта