48
Боязнь конца света преследует людей уже сотни лет. В таком состоянии особенно важно заботиться о себе, а также избегать массовой истерии. Когда вас захлёстывает тревога, психологи советуют в первую очередь спросить себя: Если событие случится в будущем, как вам помогут страх и беспокойство сейчас? Какие есть доказательства, что катастрофа действительно произойдёт? В чём разница между бдительностью, испугом и тревогой? Что из этого вы бы предпочли? Какая именно информация имеется и насколько можно доверять источнику этой информации? Как побороть страх в долгосрочной перспективе 1. Поймите, почему этот страх так сильно на вас влияет Боязнь конца света и вызванный ею стресс так раздуваются, потому что вы зацикливаетесь на том, на что не в силах повлиять. Вы не возглавляете программу ядерного вооружения и вы не можете остановить летящий астероид. Просто-напросто вы боитесь неизвестности, и это вполне естественно. Постарайтесь отпустить эту зацикленность на том, что вы не можете контролировать. 2. Примите какие-то меры Если вас удручает текущая политическая обстановка, возможно, вам станет легче, если вы станете участником политического или социального движения. Найдите то, с которым вы согласны, и начните посещать местные мероприятия или участвовать в обсуждениях. Так вы, конечно, не спасёте мир от разрушения, но сосредоточитесь на том, что в ваших руках. Вы сможете успокоиться, зная, что приложили усилие, чтобы изменить ситуацию к лучшему. 3. Отвлекитесь Если не хотите становиться политически активным, постарайтесь отвлечься от тревожных мыслей и займитесь тем, что приносит удовлетворение. Съездите за город и побудьте на природе, проводите больше времени с друзьями или семьёй и перестаньте каждые пять минут читать новости. Также договоритесь с близкими не обсуждать конец света. 4. Помните, что вы не один Не бойтесь просить помощи и утешения. Обратитесь за поддержкой к тем, кто отнесётся к вам с пониманием. И не забывайте, что у всей этой ситуации есть и положительная сторона. Повышенное внимание к проблеме не только вызывает страх, но и помогает к ней подготовиться и заранее её предотвратить. Источник: /lifehacker.ru
| Карта сайта