Какие позы для сна избавят вас от 11 распространённых недомоганий

20.08.2017 15:35 6

Какие позы для сна избавят вас от 11 распространённых недомоганий

От каких проблем со здоровьем может избавить правильная поза для сна. 1. Боль в спине Чтобы боли в спине уменьшились, позвоночник должен находиться в естественном положении. Для этого нужно спать на спине или на боку. Подложите под колени или между коленями подушку. Это избавит вас от напряжения в пояснице. Какие позы для сна избавят вас от 11 распространённых недомоганий 2. Боль в плече Справиться с этой проблемой можно, если вы будете спать на другом плече, на спине или животе. Однако есть вероятность, что в течение ночи вы будете переворачиваться на больное плечо. Можно также подобрать другой матрас. Он не должен быть слишком твёрдым или слишком мягким. Какие позы для сна избавят вас от 11 распространённых недомоганий 3. Боль в бедре Чтобы исчезли боли в бедре, спите на спине. В этой позе позвоночник выпрямится и нагрузка на бёдра уменьшится. Какие позы для сна избавят вас от 11 распространённых недомоганий 4. Боль в шее Избавиться от боли в шее поможет хорошо подобранная подушка. Если потребуется, возьмите несколько штук. Голова не должна свисать или быть слишком высоко. Какие позы для сна избавят вас от 11 распространённых недомоганий 5. Боль в колене Причиной этой проблемы может стать то, что ноги касаются друг друга во время сна. Поэтому положите между ними подушку или свёрнутое покрывало. Какие позы для сна избавят вас от 11 распространённых недомоганий 6. Храп Чтобы перестать храпеть, нужно перевернуться на другой бок. Подложите под голову две или три небольшие подушки. Таким образом вы очистите носовые дыхательные пути. Какие позы для сна избавят вас от 11 распространённых недомоганий 7. Дисфункция ВНЧС При дисфункции височно-нижнечелюстного сустава или других заболеваниях челюсти нужно спать лицом вверх, чтобы щёки не касались подушки. Излишняя нагрузка на челюсти во время сна только усилит боль. Какие позы для сна избавят вас от 11 распространённых недомоганий 8. Синдром обструктивного апноэ во сне Это заболевание, при котором происходят остановки дыхания более чем на 10 секунд. Для начала проконсультируйтесь со специалистом и выясните причину апноэ. Вполне возможно, что, когда вы лежите на спине, язык западает назад, образовывая преграду. Причиной может быть также храп. Поэтому не спите на спине, чтобы не преграждать воздуху путь. Какие позы для сна избавят вас от 11 распространённых недомоганий 9. Изжога Чтобы облегчить симптомы изжоги, спите на левом боку на ортопедической подушке. Какие позы для сна избавят вас от 11 распространённых недомоганий 10. Морщины Они могут появиться, если вы всегда спите на одной и той же стороне лица. Чтобы предотвратить появление морщин, спите на спине либо чередуйте стороны лица. Какие позы для сна избавят вас от 11 распространённых недомоганий 11. Акне Постельное бельё, особенно наволочки, впитывают жир и грязь с кожи. Это портит состояние кожи. Меняйте бельё раз в неделю и постарайтесь спать на спине, чтобы кожа лица не соприкасалась с подушкой. Какие позы для сна избавят вас от 11 распространённых недомоганий

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

С нового года бюджетникам поднимут зарплаты «Работодатель»-мошенник обманом отнял у смолянина деньги Как перевезти груз при помощи автомобиля Как заказать табличку для офиса Татарин из Китая: Как люди пьют воду, едят хлеб родной республики, не зная татарский язык?

Последние новости